चालण्याच्या पद्धतीत केलेला ‘हा’ छोटा बदल, स्नायूंची शक्ती व मेंदूची तीक्ष्णता वाढवायला करतो मोठी मदत

उलट चालण्याचे फायदे बघताना आपण उलट चालताना शरीराचे पोश्चर कसे असावे याकडे सुद्धा लक्ष देणे गरजेचे आहे. एकार्थी अशा प्रकारच्या चालण्याने पोश्चर सुधारण्यासही मदत होऊ शकते. यामध्ये मुख्यतः मणक्यांचे स्नायू सक्रिय होत असल्याने मुद्रा सुधारण्यास मदत होऊ शकते. यामुळे तुमच्या शरीराचे संतुलन आणि समन्वयाचे कार्य सुधारू शकते. अशाप्रकारे चालताना एकाग्रता आवश्यक असते यामुळे मज्जासंस्था सक्रिय होण्यास मदत होते. उलटे चालणे सांध्यावर हलका आणि कमी ताण देते, तर गुडघे आणि घोट्यावर ताण पडत नाही. मुख्यतः सांध्यांची समस्या असलेल्या व्यक्तींसाठी किंवा दुखापतीतून बरे होणाऱ्यांसाठी फायदेशीर आहे.

उलट्या दिशेने चालणे हे पुढे धावण्याइतके तीव्र नसले तरी ते हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधीच्या तंदुरुस्तीमध्ये योगदान देते. हृदयाची गती आणि श्वसनाची लय सुधारण्यास यामुळे मदत होऊ शकते जी एकंदरीत ऑक्सिजनचा पुरवठा वाढवते. उलट्या दिशेने चालताना अधिक ऑक्सिजनची आवश्यकता असते तसेच रक्ताभिसरण प्रणालीला चालना मिळते यामुळे एकूणच फुफ्फुसांचे आरोग्य देखील सुधारू शकते.

अनेकदा दुखापत झाली असताना किंवा जखमांमधून बरे होत असताना अशा प्रकारचे चालणे उत्तम व्यायामाचा पर्याय म्हणून ओळखला जातो. तुमच्या व्यायामाचा एक भाग म्हणून अशा प्रकारचे चालणे रुटीनमध्ये समाविष्ट करणे फायद्याचे ठरू शकते यामुळे सर्वात महत्त्वाचा फायदा म्हणजे एकसंधपणा टाळता येऊ शकतो आणि संभाव्य दुखापतीचा धोका कमी होऊ शकतो. तुमच्या स्नायूंना सुद्धा नियमित प्रकारांपेक्षा वेगळी हालचाल करता येऊ शकते.

काही खेळाडू त्यांच्या प्रशिक्षणच्या रुटीनमध्ये ‘उलट चालणे’ समाविष्ट करतात. यासह कंबरेची लवचिकता वाढवण्यासाठी सुद्धा आपण काही हालचाली समाविष्ट करू शकतात. यामुळे चपळता, संतुलन आणि एकूणच ऍथलेटिक कामगिरी सुधारते. त्यामुळे हे विशेषतः अशा खेळांसाठी उपयुक्त आहे ज्यात दिशेत वेगाने बदल होतात.